How to spend long time in sex with your partner tips in Hindi – अपने साथी के साथ सेक्स में लंबे समय तक आनंद उठाने के टिप्स – सेक्स टिप्स

हर व्यक्ति लगभग यही चाहता है कि उसकी सेक्स लाइफ अच्छी चले और वे किसी भी तरह से बिस्तर में सहवास के दौरान कमतर न दिखें। सेक्स लाइफ के दौरान खुद को और अपने साथी को संतुष्ट करना, सबसे बड़ी उपलब्धि मानी जाती है। चूंकि सेक्स एक ऐसी प्रक्रिया है जिसे आनंद के लिए किया जाता है, तो इसमें संतुष्टि मिलनी काफी जरूरी होती है। माना जाता है कि सेक्स के दौरान ज्यादा संतुष्टि के लिए, ज्यादा समय तक सेक्स क्रिया में लिप्त होना पड़ता है। लंबे समय तक सेक्स क्रिया में लिप्त होने के लिए सामान्य जानकारियों के अलावा ऐसी कई चीजें हैं, जिनके बारे में आपको जानना चाहिए। ऐसी कई बाते हैं जो आपके उन निजी पलों को काफी संतोषजनक बना सकती हैं। 

मर्दों की तरह महिलाओं को भी सेक्स की काफी इच्छा होती है। लेकिन महिलाएं पुरुषों की अपेक्षा कहीं ज्यादा शर्मीली होती हैं और अपनी इच्छाएं पुरुषों के सामने जाहिर करने में शर्माती हैं। यह स्थिति हर महिला के सामने नहीं आती। एक शोध के मुताबिक सभी में सेक्स की इच्छा अलग अलग रूप से हो सकती है। जहां कुछ पुरुष एवं महिलाएं, सेक्स को दैनिक रूप से करना चाहते हैं, तो कुछ इस हर हफ्ते या महीने में एक बार करना चाहते हैं। डोपामाइन तथा मस्तिष्क के केमिकल्स का वितरण भी सेक्स की इच्छा में काफी प्रमुख भूमिका निभाता है। शोध के दौरान यह पाया गया कि पुरुषों की सेक्स इच्छा महिलाओं की तरह तीव्र नहीं होती। एक जोड़े के लिए शारीरिक संबंध प्यार और भरोसे पर टिका होता है। अगर किसी जोड़े की सेक्स लाइफ आनंददायक और स्वास्थ्यकार है, तो उनके बीच समझ काफी ज्यादा बढ़ती है। यह एक गलत धारणा है कि मर्दों के मुकाबले औरतों को सेक्स की इच्छा कम होती है। दरअसल सच्चाई यह है कि उन्हे भी सेक्स करने का उतना ही मन होता है जितना कि पुरुषों को। समाज के कुछ वर्गों में आज भी महिलाओं द्वारा सेक्स के बारें में बात करना वर्जित है, जिसके फलस्वरूप वे अपनी इच्छाओं के बारे में किसी और से तो दूर, अपने साथी तक से बात नहीं कर पाती। 

व्यक्तिगत तौर पर यह पाया गया है कि किसी व्यक्ति के यदि शारीरिक संबंधों में तनाव हो तो, उसके मन में तनाव की स्थिति बन जाती है। यह बात काफी जरूरी है कि शारीरिक संबंध दोनों व्यक्तियों की मर्जी से हों। नीचे इस प्रक्रिया के समय में इजाफा करने के लिए कुछ नुस्खे दिए गए हैं।

लंबे समय तक सेक्स ड्राइव को बनाए रखने के लिए कुछ प्रमुख सेक्स टिप्स (Important tips for retaining sex drive for long)

मूड बनाएं (Setting up of mood)

व्यायाम से सेक्स लाइफ को बेहतर करने के तरीके

सेक्स की प्रक्रिया शुरू करने से पहले एक तरह का कामुक वातावरण या मूड बनाना काफी आवश्यक है। सेक्स एक ऐसी प्रक्रिया है जो कि जबर्दस्ती या तनाव मे नहीं की जा सकती। सेक्स की इच्छा आपको ना सिर्फ शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से अपने अंदर जगानी पड़ती है। कुछ कामुक (sexy) कार्यक्रम देखने से दिमाग में कुछ केमिकल परिवर्तन होते हैं, जिनसे सेक्स की तीव्र इच्छा जाग्रत होती है। पोर्न फिल्में इस दौरान काफी मददगार साबित हो सकती हैं। आप अपनी सेक्स इच्छाओं के बारें में अपने साथी से भी बात सकते हैं। मूढ़ बनाने के लिए हिंदी भाषा में इंटरनेट पर सेक्स कहानियाँ भी मिल जाती हैं, जो अत्यंत उत्तेजक होती हैं।

बिना किसी चिंता के सहवास करें (Just do it without worry)

क्यूंकि जैसा आप जानते हैं, सेक्स में लंबे समय तक लंबे एक ऐसी प्रक्रिया जिसे तनाव मुक्त होकर ही किया जा सकता है। कई लोग सेक्स के दौरान वीर्य स्त्राव को लेकर काफी चिंतित रहते हैं। स्वाभाविक रूप से वे सेक्स की प्रक्रिया का पूरा आनंद नहीं उठा पाते। अपने साथी को जगह जगह छूकर अपनी नजदीकी महसूस कराएं, और इस पल का लाभ पूरी तरह उठाएं। इससे आपके मस्तिष्क पर भी प्रभाव पड़ेगा और आपका शरीर सेक्स करते समय इस प्रक्रिया का पूरा आनंद ले सकेगा।

दवाइयां कम लें (Take less medicine)

ऐसी कई दवाइयां होती हैं जिनका सेवन करने से कई साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं। इससे आपकी सेक्स लाइफ को भी खतरा हो सकता है। तनाव और काम के दबाव के कारण लोग अक्सर परेशान और चिड़चिड़े हो जाते हैं। ऐसे मरीजों के लिए एंटी डिप्रेशन दवाइयां बाजार में मौजूद हैं। इन दवाइयों से उन्हे लाभ होगा और वे तनाव मुक्त हो जाएंगे। इन दवाइयों के साइड इफेक्ट्स भी हैं कि ये डोपमाइन के उत्पादन कम कर देता है। ऐसे समय लोग कुछ ऐसी समस्याओं से भी ग्रसित हो जाते हैं, जिनसे कामुक इच्छाएं कम हो जाती हैं। कई दवाइयां ऐसी भी होती हैं जो आपकी सेक्स लाइफ को पूरी तरह समाप्त भी कर सकती हैं।

सेक्स /यौन अपील (Sexual appeal)

दरअसल कई बार ऐसा होता है कि कुछ लोग सेक्स करना चाहते हैं, पर अपने साथी के मन में सेक्स की इच्छा जगाने के लिए उनके पास पर्याप्त साधन नहीं होते। बेहतर यही होगा कि आप खुद को कामुक समझें और अपने साथी के मन में इस प्रक्रिया के प्रति रुचि जगाने का प्रयास करें। अपने साथी को इम्प्रेस करने के लिए सुन्दर और कामुक अंतर्वस्त्र (lingerie) खरीदें। ऐसे समय में असामान्य तरीके अपनाने से बात नहीं बनेगी। अपने साथी के मन में काम इच्छा जगाने के लिए आपको कुछ खास और बेहतरीन करना होगा। गौरतलब है कि अंतर्वस्त्र खरीदते समय, रंगों का विशेष ध्यान रखें। काले और लाल रंग की प्राथमिकता दें।

अपने साथी से फ्लर्ट करें (Flirting with the partner)

संभोग/सेक्स की शक्ति को बढ़ाने के प्राकृतिक उपाय

दो लोगों के बीच आकर्षण बढ़ने का सबसे अच्छा तरीका छेड़छाड़ या फ्लर्टिंग होता है। शुरुआती दौर में आप अपने साथी को सुबह से शाम तक छेड़ें और अत्यंत कामुक मैसेज भेजें। इससे आपकी सेक्स की इच्छा में वृद्धि होगी। आप उन्हें अपने द्वारा पहने हुए खास पोशाक के बारे में भी बात सकते हैं। गौरतलब है कि फ्लर्टिंग के दौरान उनकी जी भर के तारीफ करें और उन्हे बताएं कि वे क्यूँ इतनी खास हैं। इन सबसे आप एक दूसरे के काफी नजदीक आ जाएंगे और स्वाभाविक रूप से आप लंबे समय तक सेक्स की प्रक्रिया के लिए तैयार रहेंगे।

हल्का सा किस (A little kiss)

कई बार होंठों पर धीरे से एक प्यार भरा किस करने पर ही आपके साथी में सेक्स की इच्छा जाग्रत हो जाती है। सेक्स की इच्छा को कुछ समय के लिए भूल जाएं और एक दूसरे को जी भर के किस करें। इससे आप दोनों के शरीर में फुर्ती आएगी और मन में कई प्रकार की इच्छा आएंगी। आप चाहें तो शरीर के अन्य भागों पर भी हल्की हल्की किस कर सकते हैं। गौरतलब है कि हाथों पर, गले पर और पीठ पर किस करने से खास तौर पर सेक्स की इच्छा तीव्र होती है। आप अपने साथी को प्रसन्न करने के लिए कई और तरीके अपना सकते हैं।

खुद की सेक्स इच्छा को पहचानें (Knowing your sexual self)

सेक्स की प्रक्रिया शुरू करने से पहले इसका अभ्यास खुद के साथ करना आवश्यक है। हस्तमैथुन (masturbation) का नियमित समय पर अभ्यास करना एक स्वास्थ्यकारी तरीका है। रोजाना हस्तमैथुन करने से शक्ति बढ़ती है और समय से पहले वीर्य स्त्राव की समस्या से भी छुटकारा मिलता है। इस विधि से आपकी ज्यादातर चिंताएँ और तनाव दूर हो जाते हैं। तथा आप काफी हल्का और आत्मविश्वास से लबरेज महसूस करते हैं। एक बार जब आप अपने शरीर को समय देते हैं तो इससे आपको खुद की सेक्स इच्छा और शक्ति का पता चलता है। इस तरह आप अपने साथी के साथी भी सेक्स के दौरान अच्छे से पेश आ सकते हैं। हस्तमैथुन करते समय यह विशेष ध्यान रखें कि यह सही तरीके से किया जाना चाहिए।

बुरी आदतों से दूर रहें (Refrain from bad habits)

अगर आप लंबे समय तक सेक्स का आनंद लेना चाहते हैं तो अपनी सारी बुरी आदतें छोड़ दें। ड्रग्स, शराब और तंबाकू आदि हानिकारक चीजों के आसपास भी ना फटकें। यह चीजें स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं होती और वीर्य स्खलन (ejaculation) की प्रक्रिया में रुकावट बन सकती हैं। गौरतलब है कि यह चीजें अक्सर आपके शरीर की सेक्स ग्रंथियों को तहस नहस कर देती हैं। वे लोग जो शराब पीते हैं उनके अंदर सेक्स करने की तनिक भी इच्छा नहीं होती। अगर आप बिस्तर में अच्छे से पेश नहीं आएंगे तो आपको अपने साथी के सामने काफी मायूस होना पड़ेगा।

मुद्राएं बदलना फायदेमंद (Changing of positions can help)

गर्भ निरोध – परिवार नियोजन के उपाय

अगर आप लंबे समय तक सेक्स की प्रकिया को जारी रखना चाहते हैं तो इसके दौरान बार बार अपना आसन और जगह बदलें। सेक्स के दौरान कई तरह की मुद्राएं या पोजिसन अपनाने से आपके आनंद में कई गुना ज्यादा बढ़ोत्तरी होगी। जब आप अपने सेक्स जीवन में प्रयोग करते हैं एवं अलग अलग समय पर अलग अलग तरीकों से सेक्स की प्रक्रिया जारी रखते हैं तब इसमे रोमांच भर जाता है। इससे आपके साथी की रुचि में इजाफा होगा। अपने साथी पर पूर्ण नियंत्रण रखें और अपना पूरा ध्यान उनपर लगाकर रखें। अपने साथी पर ध्यान दें और उनके साथ नियमित तौर पर सेक्स जारी रखें। यह एक लंबे समय तक चलने वाली आनंददायक प्रक्रिया है और एक बार अलग अलग मुद्राएं अपनाने से काफी कामुकता बढ़ जाएगी।

अपने साथी की पसंद नापसंद को जानें (Know what your partner wants)

शारीरिक संबंधों को स्वस्थ और सुचारू बनाए रखने के लिए आपको अपने साथी के बारे में अच्छे से जानना चाहिए। लंबे समय तक सेक्स चलाने के लिए आपको पता होना चाहिए कि उन्हे क्या अच्छा लगता है और उन्हे क्या पसंद नहीं है। दरअसल सेक्स दो लोगों के बीच चलने वाली प्रक्रिया है इसलिए दोनों लोगों की इच्छाएं काफी महत्व रखती हैं। ज्यादातर महिलाएं इस बात को लेकर शंका में रहती हैं कि उनका साथी उनसे बिस्तर में क्या चाहता है। कई बार वे अपने मन की बात कहने से डरती हैं क्यूंकि उन्हे लगता है कि इससे सेक्स में रुकावट न पड़ जाए। दरअसल एक समय के बाद यदि मन की बात को कहा न जाए तो यह पुरुष और महिला के लिए भावनात्मक रूप से काफी असहनीय और थकान भरी हो जाती हैं। इस दौरान रिश्ते जहरीले (toxic) हो जाते हैं। यह इसीलिए होता है क्यूंकि सेक्स के दौरान दोनों में से किसी ने भी एक दूसरे की इच्छा, पसंद या नापसंद जानने की कोई कोशिश नहीं की। मानव शरीर में कामवासना (sexual desire) और इससे जुड़ी अन्य इच्छाएं अन्य किसी भी भावना की तरह प्राकृतिक रूप से अपने आप आती है। जिस प्रकार किसी अन्य भावना को दबाव डालकर या जबर्दस्ती उत्पन्न नहीं किया जा सकता उसी प्रकार सेक्स की भावना भी खुद उत्पन्न होती है। 

आपको अपने साथी के साथ सेक्स से जुड़ी हर बात और इसकी जरूरत के बारे में जानकारी रखनी चाहिए। इससे न सिर्फ आप उन्हे एक खास एहसास दे पाएंगे, बल्कि वे आपके साथ काफी सहज महसूस करेंगे। कुछ भी नया करने से पहले इसपर अपने साथी के साथ चर्चा करें, क्योंकि अगर आपने बिस्तर पर अचानक कोई मुद्रा अपनाई या कोई और प्रयोग किया और उन्हे अच्छा नहीं लगा या असहज महसूस हुआ तो इससे बुरा कुछ नहीं हो सकता। सही रूप से हर बात में चर्चा करने के फलस्वरूप पति और पत्नी के बीच आपसी समझ काफी बढ़ती है, जिससे उनका रिश्ता न सिर्फ़ भावनात्मक, बल्कि शारीरिक रूप से भी काफी मजबूत होता है। इसके अलावा इस बात का पता होने से कि आपके साथी को सेक्स के दौरान कौन सी चीजें ज्यादा पसंद है, आप अपने और उनके अनुभव को यादगार बना सकते हैं।

अनुभव को निजी और यादगार बनाएं (Keep it more personalized and caring with soft touches and cuddling)

सेक्स की इच्छा हमेशा ही कठोर और तीव्र होना जरूरी नहीं है। जब आप प्यार में होते हैं, तो महज छूने भर से आपके साथी के मन में आपके लिए कामुक इच्छाएं जन्म लेने लगती हैं। हर चीज को धीरे धीरे आगे बढ़ाएं लेकिन यह ध्यान रखें कि वे आपके साथ सहज महसूस करें। हल्के रूप से छूने, हाथ पकड़ने और गले लगने से एक दूसरे का साथ कभी न छोड़ने का एहसास जन्म लेता है। जिससे कि एक महिला काफी खास महसूस करती है और वह आपपर अटूट विश्वास करने लगती है और आपके प्रति हमेशा के लिए समर्पित हो जाती है।

स्वास्थ्य खान पान और फिटनेस (Healthy diet and fitness)

सेक्स के दौरान आँखों में देखना क्यूँ है ज़रूरी

लंबे समय तक सेक्स की क्रिया को अच्छी तरह से पूरा करने के लिए जितना मानसिक रूप से स्वस्थ रहना आवश्यक होता है, उतना ही आवश्यक होता है कि आप शारीरिक रूप से स्वस्थ हों। अगर आप खुद के बारे में काफी अच्छा महसूस करते हैं तभी आप अपने साथी को अच्छा महसूस करवा पाते हैं। सेक्स एक काफी थका देने वाली प्रक्रिया होती है और एक स्वस्थ जीवनशैली का पालन करके ही आप बिस्तर पर अच्छे से कार्यशील हो पाने में सफल रहेंगे। शरीर और मन के कमजोर होने से बिस्तर पर कामुक होने की इच्छाएं नहीं जागती, जिससे कि एक महिला के मन में निराशा और बेचैनी का भाव उत्पन्न होता है। इस कारण वे अपने साथी के साथ संबंधों को लेकर दुविधा में पड़ जाती है। स्वास्थ्यकारी और पर्याप्त खानपान शरीर को शक्ति देता है एवं आप सामान्य व्यायाम करके शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं। 

जब एक व्यक्ति स्वस्थ महसूस करता है तब वह बिस्तर मे नई नई मुद्राओं को लेकर प्रयोग करता है। इस कारण महिलाएं प्रभावित होती हैं और उनके अंदर कामुकता भी उत्पन्न होती है। स्वास्थ्यकारी भोजन का अच्छे से सेवन करने से आप सेक्स की समयसीमा को काफी बढ़ा सकते हैं और वो भी बिना थकान का अनुभव किए हुए। जोर जबरदस्ती से तथा काफी मेहनत करके सेक्स का कोई लाभ नहीं होता, जबकि प्राकृतिक रूप से सेक्स की प्रक्रिया की लम्बा करना ही तनाव को दूर भगाता है। अगर एक पुरुष के दिमाग में सिर्फ सेक्स की समयसीमा को बढ़ाने की ही बात घूमती रहे तो धीरे धीरे दोनों का इससे मन उचट जाता है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए एक सही रूटीन (routine) अपनाएं क्योंकि अच्छे सेक्स जीवन के लिए यह काफी आवश्यक है।

योग से करें शरीर और मन का तनाव दूर रखें (Make your body and mind stress free with yoga)

एक जोड़े के सेक्स जीवन में योग काफी चमत्कारी भूमिका निभाने वाला सिद्ध होता है। योग से शरीर में काफी मात्रा में लचक आती है। इस लचक एक कारण शारीरिक तनाव दूर हो जाते हैं और हमारा शरीर सेक्स के लिए तैयार हो जाता है। योग के अंतर्गत सिर्फ व्यायाम ही नहीं, बल्कि ध्यान का भी काफी अहम स्थान होता है। ध्यान करने से मस्तिष्क पूरी तरह शांत रहता है एवं चिंता धारा बिल्कुल सटीक और साफ हो जाती है। इससे जोड़े प्राकृतिक रूप से बिल्कुल तनावरहित महसूस करते हैं एवं उनके शरीर में शक्ति का भी संचार होता है। यह शरीर तथा मन की अशुद्धियों को दूर करता है। योग से शरीर प्रदूषण मुक्त होता है, जिससे पुरुष और महिला दोनों के शरीर में शांति का संचार होता है। इससे दोनों के बिस्तर पर प्रदर्शन में सुधार आता है क्योंकि इससे शरीर की शक्ति और स्टेमिना (stamina) में काफी सुधार आता है।

प्रक्रिया को आरामदायक रखें (Keep it very smooth)

सेक्स की प्रक्रिया के दौरान किसी के लिए भी ज्यादा मुश्किल नहीं होनी चाहिए। सेक्स में लंबे समय तक चलाने के लिए हमेशा ही इस प्रक्रिया को आरामदायक और आसान बनाने का प्रयास करें। दरअसल कामुकता एक नाजुक अनुभव है। अगर आप इसमें ज्यादा कठोरता का प्रयास करते हैं तो इसका मुख्य उद्देशय यानी कि कामुकता पैदा करना, नष्ट हो जाता है और आपके लिए सेक्स की प्रक्रिया को जारी रखना असंभव हो जाता है। अतः अगर आप बिस्तर पर अच्छा प्रदर्शन करना चाहते हैं तो इसके लिए आप दोनों को धीरज और संतुलन बनाए रखना होगा।

रात की अच्छी नींद (Good night sleep)

पीरियड्स के दौरान सेक्स सुरक्षित या नहीं?

अगर एक पुरुष अपनी नींद पूरी नहीं कर पाता तो इसका सीधा असर उसके टेस्टोस्टेरोन (testosterone) पर पड़ता है। यह देखा गया है कि नींद न पूरी होने के कारण टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी नीचे गिर जाता है। पुरुषों को हर दिन में कम से कम 7 से 8 घंटों की नींद तो अवश्य लेनी चाहिए। एक गहरी और अच्छी नींद लेने के बाद में पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा प्रचुर रूप से बढ़ जाती है। इससे सेक्स में लंबे समय तक चलाने में मदद मिलती है। यह प्रक्रिया कई गुना आरामदायक और सुखद हो जाती है। इससे महिला का अपने पुरुष साथी के प्रति आकर्षण कई गुना बढ़ जाता है। अगर दोनों के शारीरिक संबंध इतने मजबूत हो गये तो सेक्स काफी लंबा चलेगा एवं इससे पुरुष और महिला दोनों को बिना थकान के पूर्ण संतुष्टि प्राप्त होगी।

लुब्रीकैंट का प्रयोग करना न भूलें (Don’t forget to use lubricants)

सेक्स के दौरान काफी लिंग काफी कठोर हो जाता है। इस प्रक्रिया को आसान और आनंददायी बनाने के लिए, सेक्स की प्रक्रिया के दौरान लुब्रीकैंट का प्रयोग किया जा सकता है। दरअसल इस तरह के पदार्थो, घर्षण को कम कर देते हैं, जिस कारण आपके साथी की असहजता काफी हद तक कम हो जाती है और वे इस प्रक्रिया का आनंद उठाते हैं।